Ohjeet itselle tehtävään Satuhierontaan – Kerro läheisellesi että välität

Elämme todella erikoista aikaa! On muun muassa merkkipäiviä, juhlia ja tapahtumia, joita ei pääse viettämään totutulla tavalla. Ehkä myös viikko sitten vietettynä äitienpäivänä monien aikuisten äidit saattavat kuulua riskiryhmään ja fyysinen tapaaminen ei ole mahdollista.

Vaikka elämme kahden metrin turvavälin ajanjaksoa, kosketus on silti tärkeää. Jos toisen koskettaminen ei ole mahdollista, niin silloin kannattaa antaa lempeää kosketusta itselle.

Tässä alla on ohjeet, miten voit tehdä Satuhieronnan itselle.
Jaa nämä ohjeet niille, joille tahdot kertoa että välitä. Muitetaan tänäkin aikana, että hellä kosketus on tärkeä ja yhteyttä voi rakentaa monin eri tavoin.

SATUHIERONTA ITSELLE

Osa 1
Laske kädet pään molemmin puolin.
Virtaavaa vettä               (Sivelyjä pään molemmilta puolilta)
Virtaavaa vettä               (Sivelyjä pään molemmilta puolilta)
Virtaavaa vettä               (Sivelyjä molemmille käsivarsille)

Maan voimaa                   (Painele kämmenellä oikeaa käsivartta kauttaaltaan)
Maan voimaa                   (Painele kämmenellä vasenta käsivartta kauttaaltaan)
Maan voimaa                   (Painele kämmenillä etureisiä)

Tulen lämpöä                   (Laske kädet sydämen päälle, ja tee hellää ympyrää)
Tulen lämpöä                   (Laske kädet pallean päälle, ja tee hellää ympyrää)
Tulen lämpöä                   (Hiero käsiä vastakkain lämmittävästi)

Puhdasta ilmaa                 (Tee sormilla kuin tuulen liikettä kasvoille)
Puhdasta ilmaa                 (Tee sormilla kuin tuulen liikettä kasvoille)
Puhdasta ilmaa                 (Tee tuulen liikettä ja vie kädet vielä keuhkojen päälle)

Osa 2

Lempeyttä                         (Laske toinen käsi rinnalle ja silitä toisella kädellä päätäsi)
Myötätuntoa                       (Laske molemmat kädet sinnan päälle ja tee hellää pyöritystä)
Yhteyttä itseen ja elämään   (Halaa itseäsi)
Yhteyttä muihin                      (Nosta kädet avonaisina eteesi)

Tekijä: Sanna Tuovinen
Tulosta tästä Satuhieronta itselle.

Olet arvokas ja tärkeä!